От тренажеров болят суставы
Rated 4/5 based on 97 student reviews

От тренажеров болят суставы. Артроз коленного сустава лечение какими мазями. 2019-01-24 05:32

Ежедневно миллионы жителей нашей планеты посещают спортзалы, фитнес клубы и спортивные секции. Это помогает поддерживать свое моральное и физическое состояние — ключевые факторы в жизни любого человека. Однако не у каждого хватает времени на посещение спортзалов, да и те, у кого это время есть, все равно заинтересованы в том, чтобы не терять форму во время выходных или праздников, что приводит человека к поиску подходящего домашнего тренажера. В создании домашнего спортзала существует множество плюсов: это экономия времени и средств, наличие свободного графика и удобство. Не нужно тратить часы в пробках, чтобы добраться до любимых тренажеров, кроме того, Ваш дом не закроется в конце рабочего дня. Домашний тренажер может служить не одно десятилетие, а стоить будет, как несколько месяцев занятий в фитнес-клубе. Это, так сказать, активный отдых в стенах родного дома. Выгода от обустройства своего спортивного уголка дома очевидна. Но не каждый тренажер подойдет для конкретно взятого жилища. Например, никто не станет ставить громоздкий тренажер в маленькую квартиру, или же покупать велотренажер, если хочется поработать над верхней частью туловища. Поэтому, учитывая немалую стоимость качественных тренажеров, к выбору необходимо отнестись ответственно. За советом можно обратиться к своему тренеру, который разбирается в этом в силу постоянной работы с этими аппаратами. А тем, у кого есть проблемы со здоровьем, ревматологические заболевания, обязательно необходима консультация лечащего доктора и физиотерапевта. В категории тренажеров для дома выделяют силовые тренажеры, кардиотренажеры. Кардиотренажеры общеоздоровительны, они предназначены для имитации занятия бегом или каким-то активным видом деятельности и регулируют состояние сердечно-сосудистой системы, в то время, как силовые тренажеры предназначены для набирания мышечной массы. Самым популярным кардиотренажером является велотренажер. Он практичен в использовании и доступен абсолютно всем, кто хочет заниматься спортом. Для людей, ограниченных в своих возможностях или имеющих проблемы со здоровьем, существуют специальные горизонтальные велотренажеры. В них человек лежит на спине и крутит педали, тем самым разминая и тренируя свои ноги без нагрузки на позвоночник. Помимо велотренажера, ноги можно тренировать на беговой дорожке или степпере (тренажер, имитирующий поднятие по лестнице). Все эти тренажеры представлены в магазинах в нескольких видах, что позволяет выбирать между ценой и компактностью или комфортом, но громоздкостью. В более технологически оборудованных тренажерах Вы можете задать силу нагрузки, выбрать режим тренировки, контролировать пульс, пройденное расстояние и количество сброшенных калорий. Беговая дорожка отлично подходит людям в период реабилитации после эндопротезирования коленного сустава. Задав приемлемый темп движения полосы, вы не даете коленным суставам перенапрягаться. Кроме того, для устойчивости, которую ранее давали костыли, теперь подходят ручки с обеих сторон дорожки. Для одновременной же тренировки ног и туловища изобрели эллиптический домашний тренажер. Каждая нога стоит на качели, а во время движения описывает эллипс. Это позволяет задействовать мышцы, которые не работают на велотренажере, беговой дорожке или степпере. В первую очередь, он интересен доступностью для людей, имеющих проблемы с коленными суставами или варикозным расширением вен. Однако все, что необходимо делать – поднимать и опускать свое тело. Интересным вариантом также может быть гребной тренажер, который можно записать как в категорию кардиотренажеров, так и к силовым. Имитируя процесс гребли, этот тренажер является весьма удобным и компактным, однако подходит он большей частью мужчинам. В категории силовых можно выделить универсальный тренажер «силовую станцию» и тренажеры свободного веса. Универсальные они весьма эффективны и многофункциональны, позволяют работать практически со всеми группами мышц человеческого тела, предлагая даже выбор из различных упражнений на одну и ту же группу мышц. Однако такие виды наиболее дорогостоящие и очень громоздкие, а следовательно подойдут не каждому. Тренажеры свободного веса – любые штанги, гантели, брусья и перекладины. Изначально, тренажер был зарекомендован как эффективный способ борьбы с лишним весом. Такие приспособления нельзя в чистом виде назвать домашними, однако они весьма эффективны при их правильном использовании и практически не занимают места, а потому подойдут для любого дома. Тренажёр Долинова сконструирован таким образом, что за короткое время прорабатываются все мышцы тела, но поочерёдно. Основная нагрузка приходится на нижнюю часть пресса, ягодицы, бёдра, лодыжки, икры и колени. Тем самым он оправдал и свое второе название — «Тренажёр для разработки суставов Долинова». Рекомендуют тренажёр и ортопеды, подтверждая его эффективность. При таких заболеваниях важно выполнять только упражнения, при которых суставы как можно больше двигаются, но нагружаются как можно меньше. Как показывает практика, через 3 – 4 недели тренировок боль в суставах проходит. В этом и заключается особенность упражнений: исключить нагрузку на больные суставы. Тренажёр Долинова замечательно подходит для этой цели, так как тело во время занятия находится как бы в подвешенном состоянии. И разработка суставов проходит при небольшом весе, то есть риск повреждения исключён. Отзывы подтверждают, что регулярные занятия на тренажере: Если тренажер мне не понравится и я захочу вернуть деньги? Вы в праве отказаться от тренажера и вернуть товар без объяснения причин в течение 14-ти дней после получения заказа. При дистанционном способе возврата товара продавцу, возврат денежных средств за товар осуществляется после поступления товара обратно продавцу. В соответствии с Постановлением Правительства РФ от 27 сентября 2007 года № 612 возврат денежных средств за товар осуществляется не позднее 10 дней с момента предъявления обоснованного требования покупателем. Возврат денег осуществляется одним из следующих способов: Продавец имеет право удержать расходы на доставку товара от покупателя. Расходы, связанные с перечислением денег, несет продавец. При отправке заказа Почтой России, Вы не оплачиваете почтовые комиссии. Для получения дополнительной информации, в том числе адресов возврата, и рассмотрения претензий в индивидуальном порядке Вы можете позвонить в нашу Службу Клиентского Сервиса по бесплатному телефону: 8-800-700-21-05 (круглосуточно). Подробные инструкции по выполнению упражнений имеются в комплекте к тренажеру в бумажном виде и на DVD диске. Мы являемся Федеральным клиентом Почты России, т.е у нас заключен договор по которому стоимость доставки и комиссию за перевод наложенного платежа оплачиваем мы при отправке, а не наши клиенты. У меня другой вопрос Если у Вас другой вопрос, позвоните нам по бесплатному номеру телефона: 8 800 700 21 05. Наши менеджеры будут рады проконсультировать Вас по любому вопросу. Этот тренажер был создан с учетом пожеланий наших клиентов. Легкий и компактный, этот анатомически правильный тренажер является программируемой машиной с возможностью автоматической установки диапазона движений (ROM). Модель функционально копирует Spectra Knee CPM Machine. Обладает пультом управления с картой памяти, которая позволяет документировать данные по тренировочным сессиям каждого пациента. Уникальное программное обеспечение Kinetec с USB-интерфейсом поставляется в комплекте с тренажером Kinetec Spectra DC и позволяет: Модель Spectra Essential обладает упрощенной системой работы пульта управления — с его помощью задается скорость, объем движения, пауза в процессе тренировки, производится блокировка пульта. Инструмент для тренировок придумал Николай Долинов, страдавший в тот момент от лишнего веса. Изобретатель сам активно использовал свое творение и смог добиться хороших результатов, сбросив около 20 кг за два месяца. Сегодня изделие «Похудей» приспособлено и для занятий по укреплению мышц тела, а также для общего улучшения здоровья занимающегося. Хорошо помогает при заболеваниях суставов и органов движения, в постоперационный период и во время реабилитации после переломов и прочих травм. Сам инструмент представляет собой небольшую конструкцию, которая крепится в стену. Тренажер Долинова состоит из тросов, ремней и соединяющих петель. Устройство позволяет не только бороться с лишним весом, но и укреплять основные группы мышц. Вполне возможно поставить на изделие дополнительную нагрузку. Между тем суставы очень важны для общего функционирования организма, ведь эти прослойки между костями обеспечивают возможность движения конечностями. На занятия потребуется тратить ежедневно по 15-20 минут свободного времени. Однако с годами они стираются, становятся менее эластичными, что отзывается сильными болями и скованностью движений. Приспособление Долинова хорошо приспособлено для укрепления суставов. Суставы вновь станут крепкими, а движения не будут сопровождаться болью. Плюсы тренажера Master Slimmer: Эффект от использования комплексного изделия Долинова многогранен. Помочь он может и здоровому человеку, и восстанавливающемуся после какой-либо травмы, а также имеющему острые и хронические заболевания ОДА. Тренажер обладает следующими полезными эффектами: О всех полезных свойствах тренажера можно узнать у лечащего врача, ведь только грамотный специалист способен дать правильные индивидуальные указания по применению лечебного изделия, и расписать занятия с учетом индивидуальных особенностей человека. Тренажер «Похудей» имеет целый спектр показаний при которых он будет эффективен: Регулярные упражнения способны повысить координацию движений и укрепить мускулатуру человека. К тому же регулярные занятия спортом обеспечивают снятие психологического напряжения и хороший сон. Так что в этой сфере аппарат Долинова также может помочь. Прохождение полного курса тренировок по методу Долинова и с применением изобретенного им инвентаря может существенно улучшить состояние человека, имеющего обозначенные выше показания. Таким образом, Master Slimmer обладает широким кругом положительных эффектов, из-за чего его можно назвать универсальным тренажером в лечебной физкультуре. Поможет в этом простой и универсальный тренажер, с помощью которого можно разрабатывать суставы в удобном положении лежа, исключая нагрузку на суставы и выполнять различные упражнения. Тело находится в подвешенном состоянии, и занятия происходят лежа на спине. За 20 занятий на нем, по 6 - 10 минут в день, человек скидывает 5 кг, одновременно выполняя гимнастику для здоровья суставов! Тренажер обеспечивает необходимую поддержку, которой нет при выполнении приседаний, различной гимнастики или ЛФК. Б лагодаря регулярным упражнениям на нашем тренажере сохраняется подвижность суставов и улучшается кровообращение в тканях суставов и окружающих мышцах. В последнее время заболевания костно-мышечной системы все чаще диагностируют у молодых людей. Разумеется, физическая нагрузка не сможет полностью избавить от суставной патологии, для лечения придется принимать прописанные врачом медикаменты и проходить необходимые процедуры. Но занятия на специальных тренажерах помогут разработать и укрепить конечности, вернуть подвижность суставам, ускорить выздоровление. При артрозе спорт поможет улучшить трофику поврежденных тканей, предупредить атрофию мышц. А вот полная неподвижность и отсутствие физических нагрузок могут ускорить разрушение хрящевой ткани. Почему эффективный тренажер для разработки суставов лучше других тренажеров? Занятия происходят лежа на спине и суставы не испытывают давления массы тела. В то время как при обычной ходьбе или беге на коленные и тазобедренные суставы приходится нагрузка, в три раза превышающая вес тела. Значит, если вы весите около 80 килограммов, ваши суставы выдерживают нагрузку в кило! О чем сожалеют на смертном одре: Почему нельзя ставить точки в СМС-сообщениях? При разработке суставов - используется перераспределение нагрузки. Как дата рождения определяет всю вашу дальнейшую жизнь. Что произойдет, когда вы будете делать "планку" каждый день? Если требуется разработать суставы ног - используем руки, при разработке суставов рук - помогаем ногами. Если пациент из-за мышечной слабости не может самостоятельно приводить аппарат в движение, целесообразно приобрести устройство с электродвигателем. Такой подход более естественен и гармоничен для человека. Это позволит проводить пассивную гимнастику, ничем не уступающую активным движениям. Происходит щадящее вытягивание и тренировка позвоночника , особенно в нижнепоясничной части. Это один из самых простых и функциональных тренажеров для разработки коленного сустава. Его вес не превышает двенадцати килограмм, а ширина площадки — 33 см. Небольшие габариты и простая конструкция позволяют применять устройство в педиатрии. Аппарат рассчитан на максимальный вес не более килограмм и отлично подойдет для тренировки коленей. Такой аппарат будет особенно полезен для больных, которые не могут самостоятельно разгибать колено вследствие сильных болевых ощущений или слабости мышц. Доставка курьерской компанией СДЕК: Более пунктов выдачи заказов. Введите e-mail если есть: Дементьева Галина Никитишна г. Я считаю больше всего он подходит для тех у кого проблемы с суставами артрозы и т. Он мягко действует на кости, на суставы нашего человеческого организма, поэтому я всем советую приобретать этот тренажер. Утром когда вставала и не могла сделать первый шаг для меня это была проблема. Но после одного месяца занятий я забыла, что это такое. Такие приспособления помогают в достаточной степени нагружать колени. Ваши тренажеры очень полезны спортсменам, занимающимся кикбоксингом для выполнения разминки и общей физической подготовки. Так, приобретение домашнего тренажера станет полезной инвестицией. К тому же тот же степпер занимает очень мало места. Однако начинать заниматься на тренажерах этого типа можно, когда колено способно в достаточной степени осуществлять разгибание. Степпер и другие кардиотренажеры не подходят для ранней реабилитации и разработки колена пациентам,.

От тренажеров болят суставы

От тренажеров болят суставы

Многие воспринимают боль в плечевых суставах как неотвратимое последствие тренировки со штангой, но это не обязательно должно быть так. Особенно часто спортсмены ощущают боли в плече при выполнении жима штанги лежа. Ниже представлены меры, принимая которые сегодня, Вы избавитесь от боли в плечевых суставах завтра! В общем и целом, тренировки со свободными весами на удивление безопасны по сравнению с другими физическими упражнениями. Это может показаться неожиданным, учитывая тот факт, что, кажется, большинство завсегдатаев тренажерного зала постоянно жалуются на боль в плечевом суставе при жиме и подобные проблемы. Но на самом деле список включает в себя всего две или три часто встречающиеся травмы, с которыми сталкивается большинство из нас. Возможно, наиболее распространенной проблемой, особенно для мужчин, является боль в плечевых суставах, вызванная жимом штанги лежа. В этой статье мы расскажем, как избежать боли в плече при выполнении жимов штанги. Причины, по которым жим штанги может привести к боли в плечевых суставах, являются темой для отдельной статьи, но стоит отметить, что подобная боль обычно не является последствием жима как такового, а, скорее, неправильным выполнением упражнений или их злоупотреблением. У многих боль в плече при жиме лежа вызвана тем, что они берут слишком большой вес, занимаются дольше, чем следует, и все это в комбинации с неправильной техникой. Если внести небольшие изменения в программу своих тренировок, Вы можете продолжать жать штангу с большим весом не только сейчас, но и в течение последующих лет и даже десятилетий. Если Вам это кажется интересным, давайте разбираться дальше. Если Вы выполняете определенное упражнение в течение длительного времени – обычно 6-8 недель, могут начаться неприятности, особенно если Вы – бывалый спортсмен. Вы больше не боретесь — вероятно, это означает, что мышцы перестают расти, что я уже описывал в статье про наращивания силы и объема мышц. Но правда заключается в том, что лучший способ увеличить свои показатели в жиме штанги лежа – это сделать перерыв. В этот момент большинство спортсменов также осознает, что не улучшаются показатели PR – что, очевидно, указывает на то, что Вы не становитесь сильнее. Позвольте догадаться – Вы боитесь, что, если перестанете тренироваться, то потеряете все, что наработали. Не волнуйтесь, Вы не станете жать меньше, просто выполняйте близкие к жиму вариации упражнений с повторением. Следующая неприятность заключается в том, что вы постоянно держите свои суставы и соединительные ткани в напряжении, неделя за неделей. Извлеките максимальную пользу из так называемых «вспомогательных упражнений»: жим штанги с узким хватом, жим штанги с наклонной скамьи (с разным углом наклона, а не только 45 градусов), отжимания (с кольцами или с грузом), жим лежа с гантелями, жим на тренажере сидя, жим грифа-рамки с поперечными рукоятками. Если болит плечо после жима, то после одного или двух месяцев тренировок, Вы больше не получаете от них пользу, а только травмируете плечевые суставы вследствие злоупотребления тренировками. Если Вы занимаетесь, к примеру, дважды в неделю, выполняйте 1-2 из этих упражнений во время тренировки, но сначала убедитесь, что они не принесут Вам вреда. Затем, через 4-6 недель, поменяйте 50-100% упражнений. Как только начнет затихать боль в плечах – можете также включить в программу стандартный жим штанги лежа. Точно так же, как замедляется рост мышечной массы вследствие выполнения одного и того же упражнения, так же теряется и сноровка. Большинство людей этого не осознает, так как, когда Вы возвращаетесь к выполнению упражнения через некоторое время, возникает чувство, что оно «не работает». Старые неэффективные методы, к которым Вы привыкли, теперь кажутся очевидными, и после нескольких занятий ваша техника, вероятно, будет лучше, чем когда-либо. И Вы, скорее всего, включите в работу больше мышц за счет новых жимовых движений. В этом и заключается прелесть разумно применяемой смены упражнений. Просто сопротивляйтесь соблазну выполнить каждое известное науке жимовое упражнение за одну тренировку. Если при жиме лежа начнется боль в плечах, будет сложно определить, какое именно упражнение ее вызвало. И, учитывая важность постепенных нововведений, если Вы выполните все известные Вам упражнения в течение одного занятия, что останется на следующие? Если Ваша разминка состоит всего лишь из жима штанги с более легким набором весов, Ваши плечевые суставы «не скажут Вам «спасибо», травмы плеча уже не за горами. Вне зависимости от Вашей программы тренировок, я очень советую выучить и выполнять разминку, состоящую из трех упражнений с эспандером. Это три подхода, всего 90 повторений, что не займет больше 3-4 минут. Я не только рекомендую такую разминку своим клиентам не только когда плечи болят, но на постоянной основе и выполняю ее сам перед каждой силовой тренировкой — она оказывается удивительно эффективной. Учитывая, как мало времени она занимает, Вы не потеряете много, если попробуете. Ее изобрел и описал в своей статье «Новый способ тренировать верхнюю часть тела дважды в неделю» Джон Русин. Он экономит деньги и время, позволяет заниматься спортом, когда захочется, но главное, человек может выполнять различные упражнения, даже не выходя из дому. При этом ему не придется тратить время, добираясь до тренажерного зала, чтобы успеть до закрытия, ведь собственный дом работает круглосуточно. Кроме того, домашний тренажер будет функционировать десятилетиями. В общем, спортзал в собственной квартире – это активный отдых в родных стенах. Однако не каждый тренажер можно размещать в жилом помещении. К примеру, в малогабаритной квартире просто нет места для установки громоздкого тренажера. К тому же нет надобности в приобретении велотренажера, если есть необходимость проработать верхнюю часть тела. А если учесть большую стоимость хороших тренажеров, то к выбору оснащения для домашнего спортзала стоит подходить очень тщательно. Чтобы тренажер был качественным и приносил максимальную пользу можно спросить совета у тренера тренажерного зала. Кардиотренажеры оказывают общий оздоравливающий эффект. Их функция заключается в имитации бега или любой другой активной деятельности. Такие устройства регулируют работу сердца и сосудов, а силовые тренажеры способствуют набору мышечной массы. Одним из самых известных кардиотренажеров является велотренажер. Он достаточно практичен, но главное, его может использовать каждый человек, желающий заниматься спортом. Для тех, у кого ограничены возможности либо имеются проблемы со здоровьем, производители спортивного оснащения предлагают горизонтальные велотренажеры. Благодаря такому положению человек может лечь на спину и крутить педали, что полезно для разработки суставов ног без нагрузки позвоночника. Кроме велотренажера, для разработки ног можно использовать степпер (тренажер, повторяющий поднятие по ступенькам) и беговую дорожку. Существуют различные виды такого оборудования, благодаря чему можно выбирать между тяжеловесностью, стоимостью, удобством и компактностью. Тренажеры, которые хорошо оборудованы технологически, позволяют: Стоит заметить, что беговая дорожка – это оптимальный вариант для людей, реабилитирующихся после эндопротезирования суставов. Кроме того, ее часто используют для разработки ног после различных травм либо растяжений связок. Чтобы одновременно тренировать суставы ног и рук можно приобрести эллиптический тренажер, совмещающий в себе качели и степпер. Так, обе нижние конечности ставятся на качели, в процессе движения они описывают овал, что позволяет тренировать мышцы, которые не задействуются на степпере, беговой дорожке либо велотренажере. Его преимущества заключаются в доступности, ведь его можно использовать при варикозе и, если болят суставы и мышцы. Но разница в том, что во время разработки мышц достаточно просто опускать и поднимать тело. Неплохим решением для домашнего спортзала является гребной тренажер, который можно отнести к обеим группам. Это оснащение имитирует греблю, оно компактно и удобно, но его лучше использовать мужчинам. Особое внимание стоит уделить тренажерам свободного веса и универсальному тренажеру «силовая станция» принадлежащему к силовой группе. Такое оснащение отличается многофункциональностью и эффективностью, что хорошо для разработки ног, суставов и практически всей мышечной системы. Но несмотря на все преимущества у таких тренажеров есть 2 существенных минуса – высокая стоимость и громоздкость, следовательно, их не всегда целесообразно устанавливать в жилом помещении. К тренажерам свободного веса относят: Невзирая на то, что эти приспособления не совсем относятся к категории домашних тренажеров, они достаточно эффективны и не занимают большой площади. Благодаря чему их можно использовать в любом, даже самом небольшом, помещении. Этот тренажер был создан с учетом пожеланий наших клиентов. Легкий и компактный, этот анатомически правильный тренажер является программируемой машиной с возможностью автоматической установки диапазона движений (ROM). Модель функционально копирует Spectra Knee CPM Machine. Обладает пультом управления с картой памяти, которая позволяет документировать данные по тренировочным сессиям каждого пациента. В категории тренажеров для дома выделяют силовые тренажеры, кардиотренажеры. Уникальное программное обеспечение Kinetec с USB-интерфейсом поставляется в комплекте с тренажером Kinetec Spectra DC и позволяет: Модель Spectra Essential обладает упрощенной системой работы пульта управления — с его помощью задается скорость, объем движения, пауза в процессе тренировки, производится блокировка пульта. Кардиотренажеры общеоздоровительны, они предназначены для имитации занятия бегом или каким-то активным видом деятельности и регулируют состояние сердечно-сосудистой системы, в то время, как силовые тренажеры предназначены для набирания мышечной массы. Самым популярным кардиотренажером является велотренажер. Он практичен в использовании и доступен абсолютно всем, кто хочет заниматься спортом. Для людей, ограниченных в своих возможностях или имеющих проблемы со здоровьем, существуют специальные горизонтальные велотренажеры. В них человек лежит на спине и крутит педали, тем самым разминая и тренируя свои ноги без нагрузки на позвоночник. Помимо велотренажера, ноги можно тренировать на беговой дорожке или степпере (тренажер, имитирующий поднятие по лестнице). Все эти тренажеры представлены в магазинах в нескольких видах, что позволяет выбирать между ценой и компактностью или комфортом, но громоздкостью. В более технологически оборудованных тренажерах Вы можете задать силу нагрузки, выбрать режим тренировки, контролировать пульс, пройденное расстояние и количество сброшенных калорий. Беговая дорожка отлично подходит людям в период реабилитации после эндопротезирования коленного сустава. Задав приемлемый темп движения полосы, вы не даете коленным суставам перенапрягаться. Кроме того, для устойчивости, которую ранее давали костыли, теперь подходят ручки с обеих сторон дорожки. Для одновременной же тренировки ног и туловища изобрели эллиптический домашний тренажер. Каждая нога стоит на качели, а во время движения описывает эллипс. Это позволяет задействовать мышцы, которые не работают на велотренажере, беговой дорожке или степпере. В первую очередь, он интересен доступностью для людей, имеющих проблемы с коленными суставами или варикозным расширением вен. Однако все, что необходимо делать – поднимать и опускать свое тело. Интересным вариантом также может быть гребной тренажер, который можно записать как в категорию кардиотренажеров, так и к силовым. Имитируя процесс гребли, этот тренажер является весьма удобным и компактным, однако подходит он большей частью мужчинам. В категории силовых можно выделить универсальный тренажер «силовую станцию» и тренажеры свободного веса. Универсальные они весьма эффективны и многофункциональны, позволяют работать практически со всеми группами мышц человеческого тела, предлагая даже выбор из различных упражнений на одну и ту же группу мышц. Однако такие виды наиболее дорогостоящие и очень громоздкие, а следовательно подойдут не каждому. Тренажеры свободного веса – любые штанги, гантели, брусья и перекладины. Такие приспособления нельзя в чистом виде назвать домашними, однако они весьма эффективны при их правильном использовании и практически не занимают места, а потому подойдут для любого дома. Для тренировки суставов нижних конечностей чаще всего используются велотренажеры. Вертикальные тренажеры обеспечивают нагрузку на все группы мышц организма. Тренировка на таких аппаратах противопоказана при заболеваниях позвоночника, а также больным после перенесенного инфаркта или инсульта. На вертикальном аппарате можно заниматься больным с артрозом или артритом только под руководством специалистов. Активно используются в медицинской реабилитации горизонтальные тренажеры. На таком аппарате полностью снимается нагрузка на позвоночник. Упражнения проводятся в положении больного лежа на спине. На горизонтальном тренажере рекомендуют тренироваться больным с патологией спины, после перенесенных сердечно-сосудистых заболеваний. Выпускают также гибридные аппараты, на которых используют оба вида нагрузки. Велотренажер при артрозе коленного сустава лучше выбрать горизонтального типа или воспользоваться пассивными аппаратами, при работе на которых не прикладываются дополнительные усилия со стороны мышц, а всю работу по сгибанию и разгибанию мышц за человека делает сам тренажер. Такой аппарат подойдет не только для заболеваний колена, но и для других суставов, когда активные движения в них сопровождаются болью или просто затруднительны. Выпускают накроватные тренажеры, когда занятия проводятся лежа, или имитаторы ходьбы. Например, аппарат орбитрек имитирует плавные движения ног, как при ходьбе на лыжах. На таких механизмах можно заниматься больным с сопутствующей патологией сердца. Для лечения коленного артроза лучше не пользоваться беговой дорожкой и силовыми тренажерами. До начала занятий необходимо сделать небольшую разминку для суставов. Перед началом упражнений нельзя использовать обезболивающие препараты, так как можно не почувствовать боли в момент чрезмерной нагрузки и повредить сустав. Всегда во время занятий нужно ориентироваться на свои ощущения, при появлении болей необходимо прекратить упражнения, даже не доделав его до конца. Всегда нужно давать симметричную нагрузку на оба сустава, чтобы избежать их перегрузки.


Настрой – на движение! Какие тренировки полезны, если болят.

От тренажеров болят суставы

Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий Сергей Бубновский после автокатастрофы 27 лет ходил на костылях. А сегодня Сергей Бубновский на своих приемах буквально переворачивает сознание своих пациентов. Ничего подобного, там боли не бывает, утверждает профессор. Это при тяжелейшей патологии и нескольких сложнейших операциях! Не давал себе раскисать, хотел жить полноценной жизнью. Зато состояния столба жизни напрямую отражается на здоровье человека, утверждает Сергей Бубновский и предлагает свое решение этой проблемы. — Просто надо понять одну важную позицию: позвоночник не просто набор костей и хрящей, позвонков и дисков. Это — крепость, внутри нее спрятан спинной мозг центральной нервной системы. И красный костный мозг, который вырабатывает эритроциты, отвечает за иммунитет и за гемоглобин. Она перекрывает нервную проходимость, оставляя человека беззащитным. Любая травма позвонков приводит к невосполнимым разрушениям в этой крепости. И главное — не дает результата, не восстанавливает работоспособность. Поэтому я противник операций на позвоночнике, например при грыжах межпозвонковых дисков. И нервы спинного мозга тоже не болят, потому как не имеют болевых рецепторов. И как раз об этом обстоятельстве часто забывают терапевты. Отлично, говорят они, сейчас мы пропишем вам обезболивающие таблетки… ), в 50 процентах случаев приводят к инфарктам и инсультам. Приводит к операциям, которые автоматически превращают в инвалида. Вроде все замечательно: растяжка мышц, очень важный фактор для здоровья. Хотя они давно стали стандартными в нашем медицинском мире. А болевые рецепты имеют (в основном) только мышцы, связки, сухожилия… Диагноз «грыжа как причина болей в позвоночнике» несостоятелен. Я считаю, что главным фактором здоровья позвоночника являются мышцы, через которые проходят сосуды и нервы. Потом суставы болят, позвоночник болит, грыжа появляется… Но как растягиваться, если у тебя артроз, грыжа позвоночника, коленки болят? Это значит, что человек (если у него здоровые суставы) может приседать для улучшения кровоснабжения этого отдела и тазовых органов — простаты у мужчин, придатков и матки у женщин. Я предлагаю упражнения для пресса: вы лежите на спине и поднимаете-опускаете ноги. А ведь доказано (и не мной первым озвучено), что грыжа позвоночника не ущемляет спинно-мозговые нервы, потому что сам межпозвонковый диск находится ниже выхода корешков спинного мозга. Но у нас все делается по схеме: больной идет к врачу, врач назначает МРТ, КТ, и на основании этих исследований ставится диагноз и предлагается схема лечения. Потому что глубокие мышцы средней поверхности позвоночника никакими МРТ не обследуются. И если правильно работать с этими мышцами, можно добиться прекрасных результатов. Это неплохая аэробная нагрузка для здоровых людей, имеющих здоровые суставы. Бегающих правильно — в хорошей обуви; умеющих контролировать пульс до бега, после бега… Даже если работать вполсилы, можно повредить мышцы. — Чтобы избавиться от боли в позвоночнике, вернуть ему здоровье, для начала нужно обратиться в центр кинеотерапии и провести многофункциональную мышечно-связочную диагностику. Потому что именно недостаток кровотока на этом «этаже» ведет к миомам, простатитам и эндометриозам. Обязательно на выдохе, и таком, знаете ли, внятном, энергичном, громком: «Ха!!!! Потому что так снижается внутрибрюшное, внутригрудное и внутричерепное давление. И, к сожалению, это приводит к катастрофе под названием «потеря здоровья позвоночника». Ту самую диагностику, которую необходимо добавить к МРТ, КТ и рентгену. Ведь часто человек делает гимнастику, а толку от этого никакого: плохо все равно! Я же не против этих обследований в принципе, просто только их недостаточно! К нам на занятия приходят с давлением в 200 на 160, а уходят — 160 на 85. Нужно понять: можно наклоняться или нельзя наклоняться? Потому что учатся правильно работать с дыханием, это крайне важно. Нужно помнить, просто зарубить на носу: жизнь есть движение. — Улучшать кровоток в проблемных зонах, в том же шейном отделе позвоночника. Встала и хотя бы от стола, от стены отжалась несколько раз. Сначала присела 10 раз (на выдохе, как во всех упражнениях! Затем — легла на спину и поподнимала ноги тоже раз 10. Причем так: отжалась — сделала глоток воды, опять отжалась —опять глоток воды… Но люди вспоминают об этом чаще всего тогда, когда они потеряли возможность двигаться. Но мы можем сами себя поднять, нужно только не лениться работать. — Прочитать мою книжку «Остеохондроз — не приговор», для начинающих. И начать потихоньку выполнять упражнения, которые я там рекомендую. Обтираясь или обливаясь холодной водой — что угодно, только не греть себя, не ставить всяких рекомендованных бабками компрессов, не надевать корсетов. Мнение о том, что болевые ощущения после тренировки являются нормой, на самом деле неправильное, и может привести к ряду опасных последствий. Да, легкое жжение в мышцах – это норма, однако в том, что касается суставов, нужно проявлять осторожность. Так, если у вас болят колени после тренировки в тренажерном зале или дома, особенно если это происходит регулярно, и дискомфорт долго не проходит или даже усиливается с каждым занятием, нужно задуматься о том, почему это происходит, и что делать в такой ситуации. Если вы регулярно нагружаете себя больше, чем надо, а еще при этом неправильно питаетесь, коленный сустав, который является весьма уязвимым, со временем даст знать об этом дегенеративно-дистрофическими процессами. Хотя сила его достаточно немалая, ведь он постоянно сталкивается с нагрузками, выдерживая вес вашего тела, тем не менее, возможности сустава не безграничны. При халатном отношении к своему здоровью могут появиться внутренние воспаления тканей, которые в дальнейшем приведут к разрушению хряща и деформации костей. Если регулярно после тренировок у вас болят колени, можно обратить внимание на следующие способы: Интенсивные силовые тренировки всегда являются стрессом для колена, но если человек здоров, оно должно быстро восстанавливаться. Тем не менее, перетренированность, сочетаясь с другими проблемами, такими как неправильное питание, наследственность, возраст, те или иные заболевания и так далее, уменьшает способности коленного сустава к восстановлению. Накапливаясь в тканях, патологические изменения могут привести не только к боли, но и к весьма серьезным хроническим заболеваниям. Со статистикой спорить тяжело, а она показывает, что чем старше человек, тем выше у него риск заработать повреждение колена. Причина в том, что с годами синтез коллагена в организме уменьшается. Это является естественным процессом, и спорить с природой тяжело. Тем не менее, иногда можно курсами принимать препараты, содержащие желатин и коллаген. Они способствуют восстановлению хряща, укрепляют кости и связки, снижают болевые ощущения в суставах. Также иногда можно проходить курсы физиотерапии: помогает массаж, электрофорез, амплипульс. Еще один отличный способ восстановления – методика ходьбы на коленях, которую часто советует пациентам доктор Бубновский. Если после тренировки заболели колени, и это случается не в первый раз, возможно, речь идет о получении ушиба, растяжения, разрыва или другой травмы. Любая проблема такого характера требует осмотра специалиста, так как изначально нужно поставить правильный диагноз. В зависимости от травмы характер и локализация боли может отличаться. Так, при растяжении либо разрыве крестообразной передней связки колено может лишиться стабильности, стать слишком подвижным. А если после тренировки боли сзади колена, причиной может быть травма бедренной кости, а также защемление нерва в области поясницы при остеохондрозе, отдающее в коленный состав. Для предотвращения травмирования учтите следующие моменты: Воспаление может проявиться ввиду неоднократных ушибов и повреждений суставов, авитаминоза, инфекций, нарушений метаболизма, слабого иммунитета и так далее. Однако у спортсменов наиболее распространенными причинами воспалительных процессов являются травмы конечностей, причем касается это как коленных, так и локтевых суставов. Это может быть бурсит – воспаление коленного сустава, которое при отсутствии лечения может привести к атрофии всех находящихся ряжом мышц. Синовит – это скопление жидкости в суставной полости, которое провоцирует сковывание движений, сильную боль и лихорадку, и может стать причиной артроза. Описанные выше случаи являются очень серьезными, и самолечение в случае с ними должно быть исключено – необходимо обращаться к врачу. А для профилактики воспалений подойдет все та же «Ходьба на коленях». Учтите, что каждый лишний килограмм в шесть раз увеличивает нагрузку на коленные суставы! В сочетании с физической активностью лишний вес может сказаться на состоянии колен крайне губительно, что даст о себе знать болевыми ощущениями. Ограничьте свое питание и исключите из него вредные продукты, пейте много воды. Также важно уделять достаточно внимания кардиотренировкам – именно они направлены на непосредственное сжигание жира. Неправильное выполнение упражнений или неправильное построение тренировочной программы – наиболее распространенная причина, почему болят колени после тренировки. При необходимости внесите в программу коррективы либо замените упражнения другими, меньше нагружающими суставы. Особенно нужно проявлять осторожность при таких упражнениях, как становая тяга, различные виды выпадов и приседаний, так как именно они дают серьезную нагрузку на колени. Также учтите следующие моменты: Еще одна причина, которая может привести к болям в коленях – выполнение динамических упражнений в обуви, которая является некачественной с ортопедической точки зрения, или не подходит вам по размеру. В этом случае будет неправильной постановка ноги, и распределение нагрузки также будет неравномерным. Поэтому рекомендуется использовать специальную спортивную обувь хорошего качества и четко вашего размера. Иногда причиной болей в коленях является плоскостопие, так как оно способствует тому, что в процессе движения коленная чашечка поворачивается вовнутрь. Также дело может быть в травмах, которые в прошлом не были качественно вылечены, в осложнениях после заболеваний инфекционного характера. В первом случае разрушается хрящ, который выполняет амортизационную функцию и обеспечивает скольжение частей сустава. Это приводит к хроническим болям колена, которые постоянно нарастают, а в дальнейшем последствия могут быть и более серьезными вплоть до инвалидности. При этом сначала колено опухнет, кожа вокруг него покраснеет, и будет болеть. Артроз же начинается хрустом, онемением в утреннее время, ограниченной функциональностью колена. В дальнейшем он может прогрессировать, приводя к последствиям вплоть до изменения ногой своей формы. Поэтому важно не игнорировать первые симптомы заболеваний. Если колено после тренировок не только болит при сгибании, но и опухает, это может говорить о нескольких патологиях: травма, воспаление сустава, обострение артрита или артроза. Также колено может покраснеть, болеть, если на него надавить. Она может быть ноющей, тянущей, режущей, проявляться сразу после тренировки или на следующий день с утра, в состоянии движения или покоя. Также возможно повышение температуры, локальное или во всем теле. Эти симптомы нужно будет описать врачу – они помогут ему поставить правильный диагноз. Что делать, если у вас болят колени после тренировки? Сначала можно попробовать использовать приведенные выше рекомендации: использовать мази, бинты, прикладывать холодное, снизить нагрузку и скорректировать программу тренировки. Однако если это не дает результатов, то отправляйтесь к врачу – причина может быть весьма серьезной, и чем раньше вы начнете бороться с ней, тем больше вероятность того, что вам удастся избежать негативных последствий. Даже если боли в коленях вас не беспокоят, лучше позаботиться о профилактике данного вопроса. Ощущая хруст, вы уже должны задуматься о здоровье суставов. В профилактических целях старайтесь давать себе постепенную нагрузку, без рывков, с учетом состояния здоровья и физической подготовки. Особенно это важно для новичков, так как они часто переусердствуют с тренировками. Важно регулярно проходить медицинские осмотры, чтобы та или иная патология обнаруживалась вовремя. Кушайте достаточно продуктов, богатых витаминами и минералами, поскольку из организма быстро выводятся компоненты, которые нужны суставам, запасы их нужно регулярно восполнять. Особенно пункт питания важен тем, кто имеет избыточный вес.

Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий Сергей Бубновский после автокатастрофы 27 лет ходил на костылях. А сегодня Сергей Бубуновский на своих приемах буквально переворачивает сознание своих пациентов. Ничего подобного, там боли не бывает, утверждает профессор. Это при тяжелейшей патологии и нескольких сложнейших операциях! Не давал себе раскисать, хотел жить полноценной жизнью. Зато состояния столба жизни напрямую отражается на здоровье человека, утверждает Сергей Бубновский и предлагает свое решение этой проблемы. Если болит позвоночник, операция не поможет— — Просто надо понять одну важную позицию: позвоночник не просто набор костей и хрящей, позвонков и дисков. Это — крепость, внутри нее спрятан спинной мозг центральной нервной системы. И красный костный мозг, который вырабатывает эритроциты, отвечает за иммунитет и за гемоглобин. Любая травма позвонков приводит к невосполнимым разрушениям в этой крепости. Она перекрывает нервную проходимость, оставляя человека беззащитным. Поэтому я противник операций на позвоночнике, например при грыжах межпозвонковых дисков. И нервы спинного мозга тоже не болят, потому как не имеют болевых рецепторов. И главное — не дает результата, не восстанавливает работоспособность. Хотя они давно стали стандартными в нашем медицинском мире. А болевые рецепты имеют (в основном) только мышцы, связки, сухожилия… Диагноз «грыжа как причина болей в позвоночнике» несостоятелен. И как раз об этом обстоятельстве часто забывают терапевты. Отлично, говорят они, сейчас мы пропишем вам обезболивающие таблетки… ), в 50 процентах случаев приводят к инфарктам и инсультам. Приводит к операциям, которые автоматически превращают в инвалида. Вроде все замечательно: растяжка мышц, очень важный фактор для здоровья. А ведь доказано (и не мной первым озвучено), что грыжа позвоночника не ущемляет спинно-мозговые нервы, потому что сам межпозвонковый диск находится ниже выхода корешков спинного мозга. Но у нас все делается по схеме: больной идет к врачу, врач назначает МРТ, КТ, и на основании этих исследований ставится диагноз и предлагается схема лечения. Потому что глубокие мышцы средней поверхности позвоночника никакими МРТ не обследуются. Я считаю, что главным фактором здоровья позвоночника являются мышцы, через которые проходят сосуды и нервы. Потом суставы болят, позвоночник болит, грыжа появляется… Но как растягиваться, если у тебя артроз, грыжа позвоночника, коленки болят? И, к сожалению, это приводит к катастрофе под названием «потеря здоровья позвоночника».— Мышцы — это лечебный фактор. И если правильно работать с этими мышцами, можно добиться прекрасных результатов. Это неплохая аэробная нагрузка для здоровых людей, имеющих здоровые суставы. Бегающих правильно — в хорошей обуви; умеющих контролировать пульс до бега, после бега… Даже если работать вполсилы, можно повредить мышцы. — Чтобы избавиться от боли в позвоночнике, вернуть ему здоровье, для начала нужно обратиться в центр кинеотерапии и провести многофункциональную мышечно-связочную диагностику. Это значит, что человек (если у него здоровые суставы) может приседать для улучшения кровоснабжения этого отдела и тазовых органов — простаты у мужчин, придатков и матки у женщин. Ту самую диагностику, которую необходимо добавить к МРТ, КТ и рентгену. Потому что именно недостаток кровотока на этом «этаже» ведет к миомам, простатитам и эндометриозам.«Второй этаж» — туловище. Я предлагаю упражнения для пресса: вы лежите на спине и поднимаете-опускаете ноги. Я же не против этих обследований в принципе, просто только их недостаточно! Обязательно на выдохе, и таком, знаете ли, внятном, энергичном, громком: «Ха!!!! Потому что так снижается внутрибрюшное, внутригрудное и внутричерепное давление. Нужно понять: можно наклоняться или нельзя наклоняться? Ведь часто человек делает гимнастику, а толку от этого никакого: плохо все равно! К нам на занятия приходят с давлением в 200 на 160, а уходят — 160 на 85. Нужно помнить, просто зарубить на носу: жизнь есть движение. Потому что учатся правильно работать с дыханием, это крайне важно.— Улучшать кровоток в проблемных зонах, в том же шейном отделе позвоночника. Встала и хотя бы от стола, от стены отжалась несколько раз. Сначала присела 10 раз (на выдохе, как во всех упражнениях! Затем — легла на спину и поподнимала ноги тоже раз 10. Причем так: отжалась — сделала глоток воды, опять отжалась —опять глоток воды… Но люди вспоминают об этом чаще всего тогда, когда они потеряли возможность двигаться. Но мы можем сами себя поднять, нужно только не лениться работать.— Прочитать мою книжку «Остеохондроз — не приговор», для начинающих. И начать потихоньку выполнять упражнения, которые я там рекомендую. Обтираясь или обливаясь холодной водой — что угодно, только не греть себя, не ставить всяких рекомендованных бабками компрессов, не надевать корсетов. Мне 22 года, около 2 лет занимаюсь в тренажерном зале с отягощением (бодибилдинг). С недавних пор,примерно месяца четыре назад появилась легкая ноющая боль в суставах после тренировки, во время тренировки,например на сведении рук в тренажере,стала как-бы "чувствовать" плечевой сустав и локтевой,все как-то похрустывает и двигается, хотя выраженных болевых ощущений нет,также после тренировок ноют колени и подколенные связки/суставы...не знаю толком что именно. Большие веса не поднимаю,всегда хорошо разогреваюсь перед тренировкой,после трен. Прочитала на одном сайте,что занятия с отягощением способствуют постепенному стиранию хрящевой ткани,так ли это? Когда возникает боль в суставе, на это нужно обратить особое внимание. С чем может быть связано возникновение подобных ощущений,чем это опасно? Прошу прощения,если вопрос не по адресу, в таком случае прошу посоветовать к кому обратиться. Не важно, боль в суставах рук, ног, плечевого пояса, тазобедренного сустава, - исход скорее всего будет один (если не принять срочных мер). Стоит ли прекращать занятия,которые так сильно люблю? Часто появление в суставе боли является началом травмы. И чем сильнее становится боль, тем быстрее Вы получите травму. Травмы происходят обычно из-за неправильной техники выполнения упражнения, а также при систематическом увеличении свободных весов. Особенно часто страдают коленные суставы и плечевой сустав. Травмы костной ткани, суставов, растяжение мышцы, надрыв мышечных волокон, растяжение сухожилий и связок не зарабатываются на пустом месте, а являются следствием продолжительной работы тела в условиях перетренированности. Если эндокринолог назначил гормональную поддержку и Вы все рекомендации соблюдаете, то причин отказываться от тренировок нет, а если нет, то необходимо срочно обратиться к эндокринологу с целью коррекции гормонального фона. В спорте предотвратить травму легче, чем её лечить. Для профилактики травм в бодибилдинге существуют специальные препараты, называемые препараты для суставов и связок. Они содержат глюкозамин и хондроитин – вещества восстановления суставной ткани и костей. Периодический прием таких комплексов укрепит сухожилия и суставы и обережет от разрушения внутренней поверхности тех же суставов. Мне поставлен диагноз-гипотериоз,не смотря на периодическое плохое самочувствие,тренировки я не прекращала,нагрузку не уменьшала. Лечение травм суставов также основывается на дополнительном приеме специальных препаратов спортивного питания. В основе своей такие комплексы безвредны, даже полезны, но их прием все же должен быть подконтрольным.